Angebot
Komplementäre und ganzheitliche Medizin
Mit gezielten Impulsen unterstützt mein Angebot Dein System den Normalzustand von Gesundheit und Wohlbefinden wieder zu erreichen. Dies im Sinne einer Ergänzung von allfälligen schulmedizinischen Therapien.
Dabei lege ich in meinen Behandlungen grossen Wert auf Prävention, damit idealerweise Beschwerden gar nicht erst entstehen.
Bei allem ist mir der Mensch als Ganzes besonders wichtig und ich lege Wert auf eine individuell abgestimmte Behandlung oder Beratung. Mir ist es ein Anliegen gemeinsam alltagstaugliche, funktionierende Lösungen zu finden. Allerdings reicht Wissen alleine oft nicht aus. Deshalb begleite ich meine Klienten gerne über eine längere Zeit, bis neue Gewohnheiten etabliert sind.
Kümmere Dich um Deinen Körper. Es ist der einzige Ort zum Leben, den Du hast.
-Jim Rohn-
01 / Faszientherapie nach FDM
02 / Zyklusbasiertes Training und Ernährung
Frauen sind keine kleinen Männer. Wenn es um Medizin, Training oder Ernährung geht wurden sie aber lange so behandelt. Dabei ging vergessen, dass sie eine andere Physiologie haben und ihre Körper anders funktionieren.
Die Sexualhormone steuern nicht nur den Menstruationszyklus, sondern beeinflussen von Stimmung über Stoffwechsel und Muskelaufbau bis hin zu Erholung. Schwankende Leistungsfähigkeit und Beschwerden, wie das prämenstruelle Syndrom, können die Folge sein. Mit einem besseren Verständnis für diese Vorgänge, kannst Du mehr mit Deinem Körper arbeiten, als dagegen anzukämpfen. So gelingt es Dir Dein Potenzial auszuschöpfen und Belastungen zu reduzieren.
Mit meinem Angebot möchte ich aufklären, Verständnis schaffen und Unterstützung bieten, gezielte Anpassungen in Ernährung und Training vorzunehmen. Für mehr Wohlbefinden, bessere Leistung und weniger Beschwerden.
03 / Rund um die Menopause
Die «Wechseljahre» sind eine Zeit voller Veränderungen und deshalb auch eine Chance, neu auf Dich und Deinen Körper zu hören. Die hormonellen Veränderungen, die sich über viele Jahre erstrecken, beginnen oft schon mit Ende 30. Sie beeinflussen alle Lebensbereiche und etwa zwei Drittel der Frauen leiden in dieser Zeit unter unterschiedlich starken Beschwerden. Diese reichen von Stimmungsschwankungen über Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und Gelenkbeschwerden bis hin zu Erschöpfung und Gewichtsveränderungen. Das Gute: vieles davon lässt sich gezielt beeinflussen.
Mit meinem Angebot möchte ich aufklären, Verständnis schaffen und Unterstützung bieten, wie diese Lebensphase selbstbestimmt und mit neuer Energie gestaltet werden kann.
Zur Einordnung:
Die Menopause ist der Zeitpunkt der letzten Regelblutung. Die Perimenopause umfasst die Zeit der hormonellen Veränderungen rund um die Menopause. Die Postmenopause beginnt danach und dauert bis zum Lebensende.
04 / Ernährungsberatung
Du bist, was du isst. Mit der Nahrung versorgen wir unseren Körper nicht nur mit Energie, sondern auch mit allen wichtigen Stoffen, die er für eine normale Funktion benötigt.
Mit der richtigen Ernährung können Krankheiten vorgebeugt und Beschwerden gelindert werden. Das Ziel ist jedoch nicht eine Diät, sondern eine individuell stimmige Ernährung, die sich gut anfühlt und dem Körper guttut. Grundlage hierfür ist ein Verständnis was eine ausgewogene Ernährung ist und für die Bedürfnisse unseres Körpers.
05 / Allgemeine Informationen
Das Erstgespräch dauert ungefähr eine Stunde. Dabei klären wir auch die Gestaltung der weiteren Betreuung. In der Faszientherapie reichen oft wenige Sitzungen. Für die übrigen Angebote kann auch eine längerfristige Begleitung vereinbart werden.
Preis: 130.-/ h (bisher nur für Selbstzahler)
Behandlungssprachen: Deutsch und Englisch
Faszientherapie nach FDM
Schmerzen können unterschiedlichste Ursachen haben. In meiner Behandlung fokussiere ich nicht auf einzelne Strukturen, sondern auf den Menschen als zusammenhängendes System.
Mit meinem Wissen aus verschiedenen Bereichen, kann ich Beschwerden aus mehreren Perspektiven betrachten und so ganzheitlich behandeln.
Mögliche Behandlungsgründe
- akute Schmerzen, z.B. durch Verstauchung oder Verrenkung von Gelenken
- Sportverletzungen, wie Zerrungen, Prellungen, Muskelfaserrisse etc.
- Rückenschmerzen, Schulter-, Nacken- oder Kopfschmerzen, z.B. durch Verspannungen
- Bewegungseinschränkungen
- anhaltende Schmerzen nach einer Operation (ohne medizinische Ursache), z.B. durch Narben
- Symptome wie Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schwäche oder Instabilität
Zyklusbasiertes Training und Ernährung (FEMNETIC Female Health Coach)
Ganz egal ob Gelegenheits-, ambitionierte Hobby- oder Leistungssportlerin, jede Frau kann ihren Zyklus für sich nutzen. So kann das volle Potenzial entfaltet und allfällige Beschwerden gelindert werden.
Mögliche Beratungsthemen
- Zyklusmonitoring (Bestimmung von Follikel-, Ovulations- und Lutealphase)
- Zyklusstörungen und/oder -beschwerden, z.B. unregelmässige Menstruation, Schmerzen, prämenstruelles Syndrom (PMS)
- Zyklusbasiertes Training
- Hormonunterstützende Ernährung
Auch online möglich
Rund um die Menopause (FEMNETIC MenoExpert)
Mit gezielten Anpassungen in Ernährung, Bewegung und Lebensstil lässt sich die Zeit der Wechseljahre aktiv und positiv gestalten. So können Beschwerden gelindert und das Wohlbefinden jenseits des 40. Lebensjahres spürbar gestärkt werden.
Bitte beachten: ich biete keine Hormonersatztherapie an.
Mögliche Beratungsthemen
- Wechseljahresbeschwerden verstehen und lindern
- Ernährungsanpassung inkl. Supplemente bei Bedarf
- Gezieltes Krafttraining, angepasste Bewegung
Auch online möglich
Ernährungsberatung
Was wir essen ist die Grundlage für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Sei dies im Alltag oder beim Sport.
Mögliche Beratungsthemen
- Alltagstaugliche ausgewogene Ernährung
- Unterstützung bei und Prävention von Erkrankungen
- Ernährung bei besonderen Herausforderungen, wie z.B. Schichtarbeit, Neurodivergenz (insbesondere Autismus und ADHS)
Auch online möglich
Faszientherapie nach FDM
Eine Behandlung dauert meist 30 – 45min, die Anzahl der Behandlungen richtet sich nach der Komplexität der Beschwerden. Bei sehr akuten Problemen reichen oft wenige Sitzungen (bis ca. fünfmal), bei chronischen Beschwerden kann auch eine längere Behandlungsdauer notwendig sein.
Einsatzbereich:
- akute Schmerzen, z.B. durch Verstauchung oder Verrenkung von Gelenken
- Sportverletzungen, wie Zerrungen, Prellungen, Muskelfaserrisse etc.
- Rückenschmerzen, Schulter-, Nacken- oder Kopfschmerzen, z.B. durch Verspannungen
- Bewegungseinschränkungen
- anhaltende Schmerzen nach einer Operation (ohne medizinische Ursache), z.B. durch Narben
- Symptome wie Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schwäche oder Instabilität
Preis chf 120.-/ Stunde (bisher nur für Selbstzahler)
Zyklusbasiertes Training und Ernährung (FEMNETIC Female Health Coach)
Wichtig: ein gesunder Zyklus ist regelmässig und beschwerdefrei. Wir können ihn für uns nutzen und sollten nicht von ihm eingeschränkt werden.
Ein Erstgespräch dauert in der Regel ungefähr eine Stunde. Danach werden je nach Bedürfnis der Klientin weitere Termine festgelegt. Wenn es um eine einmalige einfachere Anpassung des Lebensstils geht, folgen 2 – 3 weitere Termine. Alternativ kann auch eine Begleitung über einen längeren Zeitraum vereinbart werden, um beispielsweise verschiedene Punkte immer wieder anzupassen oder unterschiedliche Strategien gemeinsam auszuprobieren.
Anwendungsgebiet:
- sportliches Potenzial entfalten durch zyklusbasiertes Training
- Hormonbalance durch zyklusunterstützende Ernährung
- Zyklusstörungen und/oder -beschwerden, z.B. unregelmässige Menstruation, Schmerzen, prämenstruelles Syndrom (PMS)
- besseres Verständnis für den eigenen Menstruationszyklus erreichen und wie man im Einklang damit leben kann
Preis chf 120.-/ Stunde (bisher nur für Selbstzahler)
Ernährungsberatung
Was wir essen ist die Grundlage für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Sei dies im Alltag oder beim Sport.
- Verständnis dafür entwickeln, was eine ausgewogene Ernährung ist, die dem Körper gut tut
- mehr Wohlbefinden durch optimierte Ernährung
- verbesserte Leistung (physisch, psychisch) durch angepasste Ernährung
- Unterstützung bei und Prävention von Erkrankungen
Preis chf 120.-/ Stunde (bisher nur für Selbstzahler)